Kāju šupināšana
Ceļa locītavu/kāju šūpināšana sēdus pozīcijā uz galda. Vingrojuma pozīcija: Sēdus pozīcijā uz augstās virsmas (virtuves galds). Izpildījums: Sēdus pozīcijā uz augstās virsmas (virtuves galds) brīva kāju šūpināšana. 2-3min. Ideālā gadījumā uz kājām, apkārt potītēm atsvari (svaru manžetes)



Brīdinājums!
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jebkura vingrinājuma vai programmas izpilde ir tikai uz jūsu pašu atbildību. Ja fiziskas aktivitātes tiek uzsāktas pēc lielākas pauzes vai nav bijusi pieredze fitnesā vai plānojat uzsākt jaunu treniņu programmu, Jums jākonsultējas ar savu ārstu, fizioterapeitu un/vai citiem speciālistiem. Šis video piedāvā informāciju par fizisko sagatavotību, tās uzlabošanu un paredzēts izglītības nolūkiem. Vingrinājumi un video materiāls nav alternatīva profesionālai medicīniskai konsultācijai vai ieteiktās ārstēšanas izmantošanai. Šie treniņi nav veidoti domājot par kādu konkrētu cilvēku, tādēļ jebkuram cilvēkam jāievēro individuālais veselības stāvoklis, kā arī jākonsultējas ar ārstu vai speciālistu, ja radušies padziļināti medicīniski jautājumi par personīgo veselību.

Kāju pievilkšana guļus pozīcijā
Guļus pozīcijā kāju pievilkšana (pamīšus) līdz pilnai saliekšanai (vai arī līdz sāpēm/diskomfortam), un līdz pilnai iztaisnošanai. 2-3min.



Brīdinājums!
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jebkura vingrinājuma vai programmas izpilde ir tikai uz jūsu pašu atbildību. Ja fiziskas aktivitātes tiek uzsāktas pēc lielākas pauzes vai nav bijusi pieredze fitnesā vai plānojat uzsākt jaunu treniņu programmu, Jums jākonsultējas ar savu ārstu, fizioterapeitu un/vai citiem speciālistiem. Šis video piedāvā informāciju par fizisko sagatavotību, tās uzlabošanu un paredzēts izglītības nolūkiem. Vingrinājumi un video materiāls nav alternatīva profesionālai medicīniskai konsultācijai vai ieteiktās ārstēšanas izmantošanai. Šie treniņi nav veidoti domājot par kādu konkrētu cilvēku, tādēļ jebkuram cilvēkam jāievēro individuālais veselības stāvoklis, kā arī jākonsultējas ar ārstu vai speciālistu, ja radušies padziļināti medicīniski jautājumi par personīgo veselību.

Taisnās kājas pacelšana
Vingrojuma pozīcija: guļot uz muguras, viena kāja saliekta, otra iztaisnota. Izpildījums: Iztaisnotās kājas pirkstgals pievilkts pie sevis. Aptuveni 20cm augstumā pacelt taisnu kāju, noturēt 3-5 sek., nolaist, atkārtot 15 reizes.



Brīdinājums!
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jebkura vingrinājuma vai programmas izpilde ir tikai uz jūsu pašu atbildību. Ja fiziskas aktivitātes tiek uzsāktas pēc lielākas pauzes vai nav bijusi pieredze fitnesā vai plānojat uzsākt jaunu treniņu programmu, Jums jākonsultējas ar savu ārstu, fizioterapeitu un/vai citiem speciālistiem. Šis video piedāvā informāciju par fizisko sagatavotību, tās uzlabošanu un paredzēts izglītības nolūkiem. Vingrinājumi un video materiāls nav alternatīva profesionālai medicīniskai konsultācijai vai ieteiktās ārstēšanas izmantošanai. Šie treniņi nav veidoti domājot par kādu konkrētu cilvēku, tādēļ jebkuram cilvēkam jāievēro individuālais veselības stāvoklis, kā arī jākonsultējas ar ārstu vai speciālistu, ja radušies padziļināti medicīniski jautājumi par personīgo veselību.

Mazais tiltiņš
Vingrojuma pozīcija: guļot uz muguras Izpildījums: kājas saliektas ceļgalos, pēdas plecu platumā. Sasprindzinot vēderpresi un savācot iegurni zem sevis ("aste pie sevis”), notiek iegurņa atcelšana no grīdas. Atkārtot 15 reizes.



Brīdinājums!
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jebkura vingrinājuma vai programmas izpilde ir tikai uz jūsu pašu atbildību. Ja fiziskas aktivitātes tiek uzsāktas pēc lielākas pauzes vai nav bijusi pieredze fitnesā vai plānojat uzsākt jaunu treniņu programmu, Jums jākonsultējas ar savu ārstu, fizioterapeitu un/vai citiem speciālistiem. Šis video piedāvā informāciju par fizisko sagatavotību, tās uzlabošanu un paredzēts izglītības nolūkiem. Vingrinājumi un video materiāls nav alternatīva profesionālai medicīniskai konsultācijai vai ieteiktās ārstēšanas izmantošanai. Šie treniņi nav veidoti domājot par kādu konkrētu cilvēku, tādēļ jebkuram cilvēkam jāievēro individuālais veselības stāvoklis, kā arī jākonsultējas ar ārstu vai speciālistu, ja radušies padziļināti medicīniski jautājumi par personīgo veselību.

Augšējās kājas pacelšana guļot uz sāniem
Vingrojuma pozīcija: guļot uz sāniem, abas kājas iztaisnotas. Izpildījums: pacelt augšējo kāju virs ķermeņa līmeņa. Augšējās kājas pēdu nerotēt uz āru, visas kustības laikā papēdis vērsts uz augšu. Atkārtot 15 reizes uz katra sāna.



Brīdinājums!
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jebkura vingrinājuma vai programmas izpilde ir tikai uz jūsu pašu atbildību. Ja fiziskas aktivitātes tiek uzsāktas pēc lielākas pauzes vai nav bijusi pieredze fitnesā vai plānojat uzsākt jaunu treniņu programmu, Jums jākonsultējas ar savu ārstu, fizioterapeitu un/vai citiem speciālistiem. Šis video piedāvā informāciju par fizisko sagatavotību, tās uzlabošanu un paredzēts izglītības nolūkiem. Vingrinājumi un video materiāls nav alternatīva profesionālai medicīniskai konsultācijai vai ieteiktās ārstēšanas izmantošanai. Šie treniņi nav veidoti domājot par kādu konkrētu cilvēku, tādēļ jebkuram cilvēkam jāievēro individuālais veselības stāvoklis, kā arī jākonsultējas ar ārstu vai speciālistu, ja radušies padziļināti medicīniski jautājumi par personīgo veselību.

Apakšējās kājas pacelšana guļot uz sāniem
Guļus uz sāniem – apakšējās kājas pacelšana klāt pie augšējās, kad visa vingrinājuma laikā augšējā ir pacelta. Vingrojuma pozīcija: guļot uz sāniem, abas kājas iztaisnotas. Izpildījums: Notiek apakšējās kājas pacelšana (klāt, vai pēc iespējas augstāk). Ja augšējā kāja ir pacelta stipri virs ķermeņa līmeņa, tad apakšējo kāju būs grūti pacelt līdz otrai kājai. Atkārtot 15 reizes uz katra sāna.



Brīdinājums!
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jebkura vingrinājuma vai programmas izpilde ir tikai uz jūsu pašu atbildību. Ja fiziskas aktivitātes tiek uzsāktas pēc lielākas pauzes vai nav bijusi pieredze fitnesā vai plānojat uzsākt jaunu treniņu programmu, Jums jākonsultējas ar savu ārstu, fizioterapeitu un/vai citiem speciālistiem. Šis video piedāvā informāciju par fizisko sagatavotību, tās uzlabošanu un paredzēts izglītības nolūkiem. Vingrinājumi un video materiāls nav alternatīva profesionālai medicīniskai konsultācijai vai ieteiktās ārstēšanas izmantošanai. Šie treniņi nav veidoti domājot par kādu konkrētu cilvēku, tādēļ jebkuram cilvēkam jāievēro individuālais veselības stāvoklis, kā arī jākonsultējas ar ārstu vai speciālistu, ja radušies padziļināti medicīniski jautājumi par personīgo veselību.

Pēdas masāža ar tenisa bumbu



Brīdinājums!
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jebkura vingrinājuma vai programmas izpilde ir tikai uz jūsu pašu atbildību. Ja fiziskas aktivitātes tiek uzsāktas pēc lielākas pauzes vai nav bijusi pieredze fitnesā vai plānojat uzsākt jaunu treniņu programmu, Jums jākonsultējas ar savu ārstu, fizioterapeitu un/vai citiem speciālistiem. Šis video piedāvā informāciju par fizisko sagatavotību, tās uzlabošanu un paredzēts izglītības nolūkiem. Vingrinājumi un video materiāls nav alternatīva profesionālai medicīniskai konsultācijai vai ieteiktās ārstēšanas izmantošanai. Šie treniņi nav veidoti domājot par kādu konkrētu cilvēku, tādēļ jebkuram cilvēkam jāievēro individuālais veselības stāvoklis, kā arī jākonsultējas ar ārstu vai speciālistu, ja radušies padziļināti medicīniski jautājumi par personīgo veselību.

Piecelšanās uz pirkstgaliem
15x3



Brīdinājums!
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jebkura vingrinājuma vai programmas izpilde ir tikai uz jūsu pašu atbildību. Ja fiziskas aktivitātes tiek uzsāktas pēc lielākas pauzes vai nav bijusi pieredze fitnesā vai plānojat uzsākt jaunu treniņu programmu, Jums jākonsultējas ar savu ārstu, fizioterapeitu un/vai citiem speciālistiem. Šis video piedāvā informāciju par fizisko sagatavotību, tās uzlabošanu un paredzēts izglītības nolūkiem. Vingrinājumi un video materiāls nav alternatīva profesionālai medicīniskai konsultācijai vai ieteiktās ārstēšanas izmantošanai. Šie treniņi nav veidoti domājot par kādu konkrētu cilvēku, tādēļ jebkuram cilvēkam jāievēro individuālais veselības stāvoklis, kā arī jākonsultējas ar ārstu vai speciālistu, ja radušies padziļināti medicīniski jautājumi par personīgo veselību.

Pēdu atcelšana
Stūrī balstā pret sienu, kājas taisnas ceļgalos, notiek pēdu pievilkšana pie sevis klāt.



Brīdinājums!
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jebkura vingrinājuma vai programmas izpilde ir tikai uz jūsu pašu atbildību. Ja fiziskas aktivitātes tiek uzsāktas pēc lielākas pauzes vai nav bijusi pieredze fitnesā vai plānojat uzsākt jaunu treniņu programmu, Jums jākonsultējas ar savu ārstu, fizioterapeitu un/vai citiem speciālistiem. Šis video piedāvā informāciju par fizisko sagatavotību, tās uzlabošanu un paredzēts izglītības nolūkiem. Vingrinājumi un video materiāls nav alternatīva profesionālai medicīniskai konsultācijai vai ieteiktās ārstēšanas izmantošanai. Šie treniņi nav veidoti domājot par kādu konkrētu cilvēku, tādēļ jebkuram cilvēkam jāievēro individuālais veselības stāvoklis, kā arī jākonsultējas ar ārstu vai speciālistu, ja radušies padziļināti medicīniski jautājumi par personīgo veselību.

Balansa vingrinājums
Spilventiņš zem pirkstagala un zem papēža – rokās neliela bumba, roku iztaisnošana uz priekšu. 15x3



Brīdinājums!
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jebkura vingrinājuma vai programmas izpilde ir tikai uz jūsu pašu atbildību. Ja fiziskas aktivitātes tiek uzsāktas pēc lielākas pauzes vai nav bijusi pieredze fitnesā vai plānojat uzsākt jaunu treniņu programmu, Jums jākonsultējas ar savu ārstu, fizioterapeitu un/vai citiem speciālistiem. Šis video piedāvā informāciju par fizisko sagatavotību, tās uzlabošanu un paredzēts izglītības nolūkiem. Vingrinājumi un video materiāls nav alternatīva profesionālai medicīniskai konsultācijai vai ieteiktās ārstēšanas izmantošanai. Šie treniņi nav veidoti domājot par kādu konkrētu cilvēku, tādēļ jebkuram cilvēkam jāievēro individuālais veselības stāvoklis, kā arī jākonsultējas ar ārstu vai speciālistu, ja radušies padziļināti medicīniski jautājumi par personīgo veselību.

Pēdas pievikšana/slidināšana
Pēdas pievilkšana/slidināšana, kad zem papēža ir dvielis. 15x3



Brīdinājums!
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jebkura vingrinājuma vai programmas izpilde ir tikai uz jūsu pašu atbildību. Ja fiziskas aktivitātes tiek uzsāktas pēc lielākas pauzes vai nav bijusi pieredze fitnesā vai plānojat uzsākt jaunu treniņu programmu, Jums jākonsultējas ar savu ārstu, fizioterapeitu un/vai citiem speciālistiem. Šis video piedāvā informāciju par fizisko sagatavotību, tās uzlabošanu un paredzēts izglītības nolūkiem. Vingrinājumi un video materiāls nav alternatīva profesionālai medicīniskai konsultācijai vai ieteiktās ārstēšanas izmantošanai. Šie treniņi nav veidoti domājot par kādu konkrētu cilvēku, tādēļ jebkuram cilvēkam jāievēro individuālais veselības stāvoklis, kā arī jākonsultējas ar ārstu vai speciālistu, ja radušies padziļināti medicīniski jautājumi par personīgo veselību.

Piecelšanās uz pirkstgaliem
Sēdus pozīcijā, papēžu atcelšana no grīdas (piecelšanās uz pirkstgaliem). 15x3



Brīdinājums!
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jebkura vingrinājuma vai programmas izpilde ir tikai uz jūsu pašu atbildību. Ja fiziskas aktivitātes tiek uzsāktas pēc lielākas pauzes vai nav bijusi pieredze fitnesā vai plānojat uzsākt jaunu treniņu programmu, Jums jākonsultējas ar savu ārstu, fizioterapeitu un/vai citiem speciālistiem. Šis video piedāvā informāciju par fizisko sagatavotību, tās uzlabošanu un paredzēts izglītības nolūkiem. Vingrinājumi un video materiāls nav alternatīva profesionālai medicīniskai konsultācijai vai ieteiktās ārstēšanas izmantošanai. Šie treniņi nav veidoti domājot par kādu konkrētu cilvēku, tādēļ jebkuram cilvēkam jāievēro individuālais veselības stāvoklis, kā arī jākonsultējas ar ārstu vai speciālistu, ja radušies padziļināti medicīniski jautājumi par personīgo veselību.

Pietupiens
Apsēsties un piecelties no krēsla augšā.15x3



Brīdinājums!
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jebkura vingrinājuma vai programmas izpilde ir tikai uz jūsu pašu atbildību. Ja fiziskas aktivitātes tiek uzsāktas pēc lielākas pauzes vai nav bijusi pieredze fitnesā vai plānojat uzsākt jaunu treniņu programmu, Jums jākonsultējas ar savu ārstu, fizioterapeitu un/vai citiem speciālistiem. Šis video piedāvā informāciju par fizisko sagatavotību, tās uzlabošanu un paredzēts izglītības nolūkiem. Vingrinājumi un video materiāls nav alternatīva profesionālai medicīniskai konsultācijai vai ieteiktās ārstēšanas izmantošanai. Šie treniņi nav veidoti domājot par kādu konkrētu cilvēku, tādēļ jebkuram cilvēkam jāievēro individuālais veselības stāvoklis, kā arī jākonsultējas ar ārstu vai speciālistu, ja radušies padziļināti medicīniski jautājumi par personīgo veselību.

Bumbas saspiešana ar “mazo tiltiņu”
Guļus pozīcijā uz muguras, kājas ir saliektas ceļgalos, starp ceļgaliem ir bumba. Notiek bumbas saspiešana un iiegurņa pacelšana augšā. 15x3



Brīdinājums!
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jebkura vingrinājuma vai programmas izpilde ir tikai uz jūsu pašu atbildību. Ja fiziskas aktivitātes tiek uzsāktas pēc lielākas pauzes vai nav bijusi pieredze fitnesā vai plānojat uzsākt jaunu treniņu programmu, Jums jākonsultējas ar savu ārstu, fizioterapeitu un/vai citiem speciālistiem. Šis video piedāvā informāciju par fizisko sagatavotību, tās uzlabošanu un paredzēts izglītības nolūkiem. Vingrinājumi un video materiāls nav alternatīva profesionālai medicīniskai konsultācijai vai ieteiktās ārstēšanas izmantošanai. Šie treniņi nav veidoti domājot par kādu konkrētu cilvēku, tādēļ jebkuram cilvēkam jāievēro individuālais veselības stāvoklis, kā arī jākonsultējas ar ārstu vai speciālistu, ja radušies padziļināti medicīniski jautājumi par personīgo veselību.

“Grāmata”
Guļus uz sāniem, kājas ir iztaisnotas ceļgalos – notiek augšējās kājas pacelšana augšā ar nelielu kājas fiksāciju. 15x3



Brīdinājums!
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jebkura vingrinājuma vai programmas izpilde ir tikai uz jūsu pašu atbildību. Ja fiziskas aktivitātes tiek uzsāktas pēc lielākas pauzes vai nav bijusi pieredze fitnesā vai plānojat uzsākt jaunu treniņu programmu, Jums jākonsultējas ar savu ārstu, fizioterapeitu un/vai citiem speciālistiem. Šis video piedāvā informāciju par fizisko sagatavotību, tās uzlabošanu un paredzēts izglītības nolūkiem. Vingrinājumi un video materiāls nav alternatīva profesionālai medicīniskai konsultācijai vai ieteiktās ārstēšanas izmantošanai. Šie treniņi nav veidoti domājot par kādu konkrētu cilvēku, tādēļ jebkuram cilvēkam jāievēro individuālais veselības stāvoklis, kā arī jākonsultējas ar ārstu vai speciālistu, ja radušies padziļināti medicīniski jautājumi par personīgo veselību.

“Papēžu tiltiņš”
Guļus pozīcijā uz muguras, kājas ir saliektas ceļgalos, balstās vairāk uz papēžiem. Notiek iegurņa pacelšana augšā. 15x3



Brīdinājums!
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jebkura vingrinājuma vai programmas izpilde ir tikai uz jūsu pašu atbildību. Ja fiziskas aktivitātes tiek uzsāktas pēc lielākas pauzes vai nav bijusi pieredze fitnesā vai plānojat uzsākt jaunu treniņu programmu, Jums jākonsultējas ar savu ārstu, fizioterapeitu un/vai citiem speciālistiem. Šis video piedāvā informāciju par fizisko sagatavotību, tās uzlabošanu un paredzēts izglītības nolūkiem. Vingrinājumi un video materiāls nav alternatīva profesionālai medicīniskai konsultācijai vai ieteiktās ārstēšanas izmantošanai. Šie treniņi nav veidoti domājot par kādu konkrētu cilvēku, tādēļ jebkuram cilvēkam jāievēro individuālais veselības stāvoklis, kā arī jākonsultējas ar ārstu vai speciālistu, ja radušies padziļināti medicīniski jautājumi par personīgo veselību.

Apakšējās kājas pacelšana
Guļus uz sāniem – apakšējās kājas pacelšana klāt pie augšējās, kad visa vingrinājuma laikā augšējā ir pacelta. Vingrojuma pozīcija: guļot uz sāniem, abas kājas iztaisnotas.
Izpildījums: Notiek apakšējās kājas pacelšana (klāt, vai pēc iespējas augstāk). Ja augšējā kāja ir pacelta stipri virs ķermeņa līmeņa, tad apakšējo kāju būs grūti pacelt līdz otrai kājai.
Atkārtot 15 reizes uz katra sāna.



Brīdinājums!
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jebkura vingrinājuma vai programmas izpilde ir tikai uz jūsu pašu atbildību. Ja fiziskas aktivitātes tiek uzsāktas pēc lielākas pauzes vai nav bijusi pieredze fitnesā vai plānojat uzsākt jaunu treniņu programmu, Jums jākonsultējas ar savu ārstu, fizioterapeitu un/vai citiem speciālistiem. Šis video piedāvā informāciju par fizisko sagatavotību, tās uzlabošanu un paredzēts izglītības nolūkiem. Vingrinājumi un video materiāls nav alternatīva profesionālai medicīniskai konsultācijai vai ieteiktās ārstēšanas izmantošanai. Šie treniņi nav veidoti domājot par kādu konkrētu cilvēku, tādēļ jebkuram cilvēkam jāievēro individuālais veselības stāvoklis, kā arī jākonsultējas ar ārstu vai speciālistu, ja radušies padziļināti medicīniski jautājumi par personīgo veselību.

Muskuļu stiepšana
Izvērstā ceļa stājā aizmugurējās kājas priekšējo muskuļu stiepšana. 30sek.x2



Brīdinājums!
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jebkura vingrinājuma vai programmas izpilde ir tikai uz jūsu pašu atbildību. Ja fiziskas aktivitātes tiek uzsāktas pēc lielākas pauzes vai nav bijusi pieredze fitnesā vai plānojat uzsākt jaunu treniņu programmu, Jums jākonsultējas ar savu ārstu, fizioterapeitu un/vai citiem speciālistiem. Šis video piedāvā informāciju par fizisko sagatavotību, tās uzlabošanu un paredzēts izglītības nolūkiem. Vingrinājumi un video materiāls nav alternatīva profesionālai medicīniskai konsultācijai vai ieteiktās ārstēšanas izmantošanai. Šie treniņi nav veidoti domājot par kādu konkrētu cilvēku, tādēļ jebkuram cilvēkam jāievēro individuālais veselības stāvoklis, kā arī jākonsultējas ar ārstu vai speciālistu, ja radušies padziļināti medicīniski jautājumi par personīgo veselību.

Rokas slidināšana
Stāvus pie sienas, slidinām roku pa sienu līdz tā ir iztaisnota. 15x ar katru roku.



Brīdinājums!
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jebkura vingrinājuma vai programmas izpilde ir tikai uz jūsu pašu atbildību. Ja fiziskas aktivitātes tiek uzsāktas pēc lielākas pauzes vai nav bijusi pieredze fitnesā vai plānojat uzsākt jaunu treniņu programmu, Jums jākonsultējas ar savu ārstu, fizioterapeitu un/vai citiem speciālistiem. Šis video piedāvā informāciju par fizisko sagatavotību, tās uzlabošanu un paredzēts izglītības nolūkiem. Vingrinājumi un video materiāls nav alternatīva profesionālai medicīniskai konsultācijai vai ieteiktās ārstēšanas izmantošanai. Šie treniņi nav veidoti domājot par kādu konkrētu cilvēku, tādēļ jebkuram cilvēkam jāievēro individuālais veselības stāvoklis, kā arī jākonsultējas ar ārstu vai speciālistu, ja radušies padziļināti medicīniski jautājumi par personīgo veselību.

Roku celšana ar nūju
Stāvus ar nūju, plaukstas plecu platumā. Mugura taisna. Rokas ir iztaisnotas, ceļam abas rokas augšā. 15x.



Brīdinājums!
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jebkura vingrinājuma vai programmas izpilde ir tikai uz jūsu pašu atbildību. Ja fiziskas aktivitātes tiek uzsāktas pēc lielākas pauzes vai nav bijusi pieredze fitnesā vai plānojat uzsākt jaunu treniņu programmu, Jums jākonsultējas ar savu ārstu, fizioterapeitu un/vai citiem speciālistiem. Šis video piedāvā informāciju par fizisko sagatavotību, tās uzlabošanu un paredzēts izglītības nolūkiem. Vingrinājumi un video materiāls nav alternatīva profesionālai medicīniskai konsultācijai vai ieteiktās ārstēšanas izmantošanai. Šie treniņi nav veidoti domājot par kādu konkrētu cilvēku, tādēļ jebkuram cilvēkam jāievēro individuālais veselības stāvoklis, kā arī jākonsultējas ar ārstu vai speciālistu, ja radušies padziļināti medicīniski jautājumi par personīgo veselību.

Roku celšana caur sāniem
Stāvus. Pleci ir nolaisti lejā. Celt rokas caur sāniem. 15x.



Brīdinājums!
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jebkura vingrinājuma vai programmas izpilde ir tikai uz jūsu pašu atbildību. Ja fiziskas aktivitātes tiek uzsāktas pēc lielākas pauzes vai nav bijusi pieredze fitnesā vai plānojat uzsākt jaunu treniņu programmu, Jums jākonsultējas ar savu ārstu, fizioterapeitu un/vai citiem speciālistiem. Šis video piedāvā informāciju par fizisko sagatavotību, tās uzlabošanu un paredzēts izglītības nolūkiem. Vingrinājumi un video materiāls nav alternatīva profesionālai medicīniskai konsultācijai vai ieteiktās ārstēšanas izmantošanai. Šie treniņi nav veidoti domājot par kādu konkrētu cilvēku, tādēļ jebkuram cilvēkam jāievēro individuālais veselības stāvoklis, kā arī jākonsultējas ar ārstu vai speciālistu, ja radušies padziļināti medicīniski jautājumi par personīgo veselību.

Ārējā rotācija
Stāvus. Šo vingrinājumu var pildīt ar pretestības gumiju vai nelielu dvieli. Mugura taisna. Veikt ārējo rotāciju. Noturēt dvieļa iestiepumu 2-3 sekundes. Atkārtot 15x.



Brīdinājums!
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jebkura vingrinājuma vai programmas izpilde ir tikai uz jūsu pašu atbildību. Ja fiziskas aktivitātes tiek uzsāktas pēc lielākas pauzes vai nav bijusi pieredze fitnesā vai plānojat uzsākt jaunu treniņu programmu, Jums jākonsultējas ar savu ārstu, fizioterapeitu un/vai citiem speciālistiem. Šis video piedāvā informāciju par fizisko sagatavotību, tās uzlabošanu un paredzēts izglītības nolūkiem. Vingrinājumi un video materiāls nav alternatīva profesionālai medicīniskai konsultācijai vai ieteiktās ārstēšanas izmantošanai. Šie treniņi nav veidoti domājot par kādu konkrētu cilvēku, tādēļ jebkuram cilvēkam jāievēro individuālais veselības stāvoklis, kā arī jākonsultējas ar ārstu vai speciālistu, ja radušies padziļināti medicīniski jautājumi par personīgo veselību.

“Zāģēšana” Guļus uz sāniem.
Iztainot roku uz priekšu. Svarīgi roku iztaisnot paralēli grīdai. 15x uz katra sāna.



Brīdinājums!
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jebkura vingrinājuma vai programmas izpilde ir tikai uz jūsu pašu atbildību. Ja fiziskas aktivitātes tiek uzsāktas pēc lielākas pauzes vai nav bijusi pieredze fitnesā vai plānojat uzsākt jaunu treniņu programmu, Jums jākonsultējas ar savu ārstu, fizioterapeitu un/vai citiem speciālistiem. Šis video piedāvā informāciju par fizisko sagatavotību, tās uzlabošanu un paredzēts izglītības nolūkiem. Vingrinājumi un video materiāls nav alternatīva profesionālai medicīniskai konsultācijai vai ieteiktās ārstēšanas izmantošanai. Šie treniņi nav veidoti domājot par kādu konkrētu cilvēku, tādēļ jebkuram cilvēkam jāievēro individuālais veselības stāvoklis, kā arī jākonsultējas ar ārstu vai speciālistu, ja radušies padziļināti medicīniski jautājumi par personīgo veselību.

“Elkoņu atcelšana”
Guļus uz vēdera. Plaukstas ir aiz pakauša. Atcelt elkoņus no grīdas 15x.



Brīdinājums!
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jebkura vingrinājuma vai programmas izpilde ir tikai uz jūsu pašu atbildību. Ja fiziskas aktivitātes tiek uzsāktas pēc lielākas pauzes vai nav bijusi pieredze fitnesā vai plānojat uzsākt jaunu treniņu programmu, Jums jākonsultējas ar savu ārstu, fizioterapeitu un/vai citiem speciālistiem. Šis video piedāvā informāciju par fizisko sagatavotību, tās uzlabošanu un paredzēts izglītības nolūkiem. Vingrinājumi un video materiāls nav alternatīva profesionālai medicīniskai konsultācijai vai ieteiktās ārstēšanas izmantošanai. Šie treniņi nav veidoti domājot par kādu konkrētu cilvēku, tādēļ jebkuram cilvēkam jāievēro individuālais veselības stāvoklis, kā arī jākonsultējas ar ārstu vai speciālistu, ja radušies padziļināti medicīniski jautājumi par personīgo veselību.

“Sunītis-kaķītis”
Četrrāpus pozā, ceļgali zem gūžām un plaukstas zem pleciem. Muguras apļošana uz augšu un uz leju. Augšā-lejā ir viena reize, tādas 15 reizes



Brīdinājums!
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jebkura vingrinājuma vai programmas izpilde ir tikai uz jūsu pašu atbildību. Ja fiziskas aktivitātes tiek uzsāktas pēc lielākas pauzes vai nav bijusi pieredze fitnesā vai plānojat uzsākt jaunu treniņu programmu, Jums jākonsultējas ar savu ārstu, fizioterapeitu un/vai citiem speciālistiem. Šis video piedāvā informāciju par fizisko sagatavotību, tās uzlabošanu un paredzēts izglītības nolūkiem. Vingrinājumi un video materiāls nav alternatīva profesionālai medicīniskai konsultācijai vai ieteiktās ārstēšanas izmantošanai. Šie treniņi nav veidoti domājot par kādu konkrētu cilvēku, tādēļ jebkuram cilvēkam jāievēro individuālais veselības stāvoklis, kā arī jākonsultējas ar ārstu vai speciālistu, ja radušies padziļināti medicīniski jautājumi par personīgo veselību.

“Gurnu staigāšana”
Guļus uz muguras, kājas ir iztaisnotas. Notiek gurnu staigāšana. 15x katrs sāns



Brīdinājums!
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jebkura vingrinājuma vai programmas izpilde ir tikai uz jūsu pašu atbildību. Ja fiziskas aktivitātes tiek uzsāktas pēc lielākas pauzes vai nav bijusi pieredze fitnesā vai plānojat uzsākt jaunu treniņu programmu, Jums jākonsultējas ar savu ārstu, fizioterapeitu un/vai citiem speciālistiem. Šis video piedāvā informāciju par fizisko sagatavotību, tās uzlabošanu un paredzēts izglītības nolūkiem. Vingrinājumi un video materiāls nav alternatīva profesionālai medicīniskai konsultācijai vai ieteiktās ārstēšanas izmantošanai. Šie treniņi nav veidoti domājot par kādu konkrētu cilvēku, tādēļ jebkuram cilvēkam jāievēro individuālais veselības stāvoklis, kā arī jākonsultējas ar ārstu vai speciālistu, ja radušies padziļināti medicīniski jautājumi par personīgo veselību.

“Pretējās rokas-kājas spiediens”
Guļus uz muguras kājas ir saliektas ceļgalos. Atceļot vienu kāju no grīdas, spiest ar pretējo roku pretī ceļgalam. Spiest 2 sekundes, un tad kāju nolaist lejā. Atkārtot 15 reizes ar katru kāju.



Brīdinājums!
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jebkura vingrinājuma vai programmas izpilde ir tikai uz jūsu pašu atbildību. Ja fiziskas aktivitātes tiek uzsāktas pēc lielākas pauzes vai nav bijusi pieredze fitnesā vai plānojat uzsākt jaunu treniņu programmu, Jums jākonsultējas ar savu ārstu, fizioterapeitu un/vai citiem speciālistiem. Šis video piedāvā informāciju par fizisko sagatavotību, tās uzlabošanu un paredzēts izglītības nolūkiem. Vingrinājumi un video materiāls nav alternatīva profesionālai medicīniskai konsultācijai vai ieteiktās ārstēšanas izmantošanai. Šie treniņi nav veidoti domājot par kādu konkrētu cilvēku, tādēļ jebkuram cilvēkam jāievēro individuālais veselības stāvoklis, kā arī jākonsultējas ar ārstu vai speciālistu, ja radušies padziļināti medicīniski jautājumi par personīgo veselību.

“Rotācijas uz sāniem”
Guļus uz sāniem – kājas ir saliektas ceļgalos, ar apakšējo roku pieturot ceļgalus pie grīdas. Ķermeņa augšdaļa rotē ar roku pieskaroties pie grīdas. 15x



Brīdinājums!
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jebkura vingrinājuma vai programmas izpilde ir tikai uz jūsu pašu atbildību. Ja fiziskas aktivitātes tiek uzsāktas pēc lielākas pauzes vai nav bijusi pieredze fitnesā vai plānojat uzsākt jaunu treniņu programmu, Jums jākonsultējas ar savu ārstu, fizioterapeitu un/vai citiem speciālistiem. Šis video piedāvā informāciju par fizisko sagatavotību, tās uzlabošanu un paredzēts izglītības nolūkiem. Vingrinājumi un video materiāls nav alternatīva profesionālai medicīniskai konsultācijai vai ieteiktās ārstēšanas izmantošanai. Šie treniņi nav veidoti domājot par kādu konkrētu cilvēku, tādēļ jebkuram cilvēkam jāievēro individuālais veselības stāvoklis, kā arī jākonsultējas ar ārstu vai speciālistu, ja radušies padziļināti medicīniski jautājumi par personīgo veselību.

“Elkoņa balsts”
Guļus uz sāniem, balstā uz elkoņa (elkonis atrodas zem pleca), kājas ir saliektas ceļgalos – iegurņa atcelšana no grīdas. 15x uz katra sāna.



Brīdinājums!
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jebkura vingrinājuma vai programmas izpilde ir tikai uz jūsu pašu atbildību. Ja fiziskas aktivitātes tiek uzsāktas pēc lielākas pauzes vai nav bijusi pieredze fitnesā vai plānojat uzsākt jaunu treniņu programmu, Jums jākonsultējas ar savu ārstu, fizioterapeitu un/vai citiem speciālistiem. Šis video piedāvā informāciju par fizisko sagatavotību, tās uzlabošanu un paredzēts izglītības nolūkiem. Vingrinājumi un video materiāls nav alternatīva profesionālai medicīniskai konsultācijai vai ieteiktās ārstēšanas izmantošanai. Šie treniņi nav veidoti domājot par kādu konkrētu cilvēku, tādēļ jebkuram cilvēkam jāievēro individuālais veselības stāvoklis, kā arī jākonsultējas ar ārstu vai speciālistu, ja radušies padziļināti medicīniski jautājumi par personīgo veselību.

“Rokas-kājas atcelšana”
Četrrāpus pozā. Mugura taisna, skatiens lejā. Pretējās rokas – pretējās kājas atcelšana no grīdas. Pa 15x katra diagonāle.



Brīdinājums!
Lūdzu, ņemiet vērā, ka jebkura vingrinājuma vai programmas izpilde ir tikai uz jūsu pašu atbildību. Ja fiziskas aktivitātes tiek uzsāktas pēc lielākas pauzes vai nav bijusi pieredze fitnesā vai plānojat uzsākt jaunu treniņu programmu, Jums jākonsultējas ar savu ārstu, fizioterapeitu un/vai citiem speciālistiem. Šis video piedāvā informāciju par fizisko sagatavotību, tās uzlabošanu un paredzēts izglītības nolūkiem. Vingrinājumi un video materiāls nav alternatīva profesionālai medicīniskai konsultācijai vai ieteiktās ārstēšanas izmantošanai. Šie treniņi nav veidoti domājot par kādu konkrētu cilvēku, tādēļ jebkuram cilvēkam jāievēro individuālais veselības stāvoklis, kā arī jākonsultējas ar ārstu vai speciālistu, ja radušies padziļināti medicīniski jautājumi par personīgo veselību.

Klīniski pierādīts!

Airtal krēmam ir pretsāpju, pretiekaisuma un pretreimatisma darbība.

Airtal pretsāpju krēms
  • SPORTISTIEM
  • AKTĪVAI DZĪVEI
  • PRET PĒKŠŅĀM lokālām SĀPĒM
  • PRET ilgstošām lokālām SĀPĒM
  • SENIORIEM
  • IKVIENAM KUSTĪBĀ
  • Sāpes žokļa locītavā

    Apakšžokļa locītavu iekaisums ir raksturīgs reimatoīdā artrīta slimniekiem, taču sāpes var būt saistītas arī ar citām locītavu slimībām. Sāpes ir jūtamas žokļa locītavā ēdot un žāvājoties, reizēm – arī ausī. Raksturīgi, ka ir grūti plaši atvērt muti (normāli cilvēkam būtu jāspēj atvērt muti tik plati, ka viņš tajā var ievietot savas rokas trīs vidējos pirkstus).

    Žokļa locītavas sāpju cēlonis var būt arī infekcija, kas nokļūst kaulā vai nu tieši, vai ar asins plūsmu. Visbiežāk rodas odontogēnais žokļa iekaisums – infekcijai pārejot no zobiem un smaganām tālāk uz žokļa kaulu, kaula smadzenēs rodas iekaisuma infiltrāts, strutu perēkļi, ir traucēta kaula barošanās. Akūtam odontogēnam žokļa iekaisumam ir raksturīgas stipras sāpes un pietūkums slimajā žokļa pusē, palielināti un sāpīgi zemžokļa limfmezgli, lūpas notirpums, augsta temperatūra un drebuļi.

  • Plecu joslas sāpes

    Izplatības ziņā plecu joslas sāpes ir otrajā vietā aiz muguras sāpēm (no visām muskuloskeletālajām sāpēm). No tām cieš 7–21% pieaugušo. Plecu joslu veido vairākas locītavas un saites, tāpēc reizēm ir grūti noteikt sāpju avotu. Sāpes var būt saistītas gan ar pārmaiņām locītavas somiņā, gan ar iekaisīgiem procesiem locītavas saitēs, cīpslās un pašās locītavās. Jauniem cilvēkiem sāpes plecu joslā biežāk ir saistītas ar traumām, turklāt, ja traumu neārstē uzreiz, sāpes var kļūt hroniskas. Vecākiem cilvēkiem sāpes biežāk rodas sakarā ar deģeneratīvām pārmaiņām locītavu virsmā.

  • Sāpes krūtīs

    Sāpes krūškurvī ir izplatīts simptoms, ko var izraisīt dažādi faktori, tāpēc ir svarīgi noteikt precīzu diagnozi, lai nodrošinātu pareizu ārstēšanu. Airtal krēms Tev palīdzēs šādos gadījumos.

    Nesena krūškurvja trauma. Jebkura veida krūškurvja trauma var izraisīt sāpes krūškurvī, kas radušās ribu lūzuma, muskuļu sastiepuma vai sasituma dēļ. Nereti pēc šķietami vieglas krūškurvja traumas sāpes var parādīties tikai pāris dienu vēlāk. Traumu izraisītas sāpes krūtīs ir gandrīz nemainīgi lokalizētas un bieži tiek raksturotas kā sāpīgums vai asas sāpes. Parasti sāpes krūtīs saasinās elpojot un krūškurvja sieniņa ir jutīga pret pieskārieniem un spiedienu.

    Muskuļu sāpes. Sāpes krūšu apvidū var izraisīt krūškurvja sieniņu muskuļi, to savilkums, un tās var izstarot visai plašā zonā līdz pat rokai. Krūšu muskuļu sāpes var rasties pēc fiziskas piepūles vai traumām, sastiepumiem un krūškurvja operācijām, tās var pastiprināties kustoties vai klepojot.

  • Sāpes elkonī

    Viens no biežākajiem sāpju cēloņiem elkoņu rajonā ir locītavas somiņas iekaisums – bursīts. Bursītu var izraisīt trauma (it īpaši atkārtota), kā arī infekcija, ja tā ir iekļuvusi gļotsomiņā sakarā ar ievainojumu vai vispārēju saslimšanu (piemēram, ar tuberkulozi, furunkulozi). Bursīts novērojams tādu profesiju pārstāvjiem, kuru darbs ir saistīts ar spiedienu vai traumatizāciju locītavu apvidū, piemēram, gravieriem.

    Ja ir lielas un monotonas fiziskās pārslodzes, pastāvot izteiktai cīpslu pārslodzei ar tai sekojošu hronisku iekaisumu, var veidoties iekaisumi arī pašā locītavā. Literatūrā šādas pārmaiņas apzīmē ar jēdzienu „tenisista” jeb „golfera elkonis”. Elkoņu locītavās bieži mēdz būt iekaisīgas izcelsmes artrīti.

  • Muguras sāpes

    Muguras sāpes ir plaši izplatītas un ietekmē gan dzīves kvalitāti, gan darba spējas. Statistikas dati liecina, ka reizi mūžā tās ir jutuši 60–90% iedzīvotāju. Muguras sāpju cēloņi nereti ir saistīti ar anatomiskiem vai funkcionāliem traucējumiem. Retāk sāpju iemesls ir nemehāniski mugurkaula bojājumi vai citas slimības. Te pirmajā vietā minams ankilozējošais spondilīts.

    Muguras sāpes parasti ir trulas, velkošas, reizēm – asas un šaujošas, tomēr tās var aptvert arī plašāku rajonu un izstarot uz sāniem, rokām un kājām. Sāpes, kas rodas anatomisku bojājumu vai funkcijas traucējumu dēļ, parasti provocē kustības, noteiktas pozas un sasprindzinājums, bet tās mēdz mazināties guļus stāvoklī.

  • Sāpes gūžā

    Gūžas sāpju cēlonis var būt gan pašu locītavu, gan ap tām esošo audu bojājums. Sāpes var atstaroties arī no apkārtējiem orgāniem. Biežākais ļoti stipru sāpju un kustību ierobežojumu cēlonis ir gūžas locītavas osteoartrīts – locītavas iekaisums, kas parasti sastopams gados vecākiem pacientiem. Locītavas zaudē gludo slīdvirsmu, kļūst raupjas un trauslas, sāpes rodas deformācijas dēļ. Visbiežāk šī slimība cilvēkus skar mūža otrajā pusē. Pēc 75 gadu vecuma ar osteoartrītu slimo 70–90 procenti iedzīvotāju.

    Retāk ir sastopami spondilīti un juvenils idiopātisks artrīts. Spondilīts ir mugurkaula iekaisums, ko visbiežāk ierosina tuberkulozes mikrobaktērija, retāk citi mikrobi. Juvenils idiopātisks artrīts ir hroniska slimība, kam raksturīgs pastāvīgs locītavu iekaisums, simptomi parādās pirms 16 gadu vecuma. Iespējamas arī pārmaiņas locītavās, kas ir saistītas ar medikamentu, piemēram, ilgstošu kortikosteroīdu, lietošanu.

  • Rokas un plaukstas sāpes

    Karpālā kanāla sindroms ir viens no biežākajiem roku un plaukstu sāpju cēloņiem. Parasti tas izpaužas kā īkšķa, rādītāja un vidējā pirksta notirpums, sāpes un dedzināšanas sajūtas, kas vairāk izteiktas naktī. Šis sindroms biežāk sastopams cukura diabēta un artrīta slimniekiem, kā arī pacientiem ar pazeminātu vairogdziedzera funkciju. Bieži ir vainojami nepareizi darba apstākļi gan darbā ar datoru, gan nepierasti intensīvā fiziskā darbā, ja ikdienā roku darbs nav saistīts ar šādu slodzi.

    Retāk ir sastopama Dipijtrēna kontraktūra jeb Dipijtrēna slimība, kad nevar pilnīgi iztaisnot pirkstus, un tas ir ļoti sāpīgi. Šis process visbiežāk ir abpusējs, un to izraisa pārmaiņas plaukstas saistaudos. Biežāk ar šo slimību sirgst cukura diabēta, aknu un epilepsijas slimnieki. Retāk ir sastopamas citu slimību izraisītas rokas un plaukstas sāpes, piemēram, psoriātiskais artrīts, kas var attīstīties vairākus gadus pēc psoriāzes sākuma.

  • Ceļa locītavu sāpes

    Ceļa locītavu sāpes visbiežāk rodas dažādu akūtu un hronisku locītavu slimību, kā arī traumu un infekciju gadījumos. Biežākie cēloņi, kas izraisa sāpes ceļa locītavā: osteoartrīts, reimatoīdais artrīts, podagra, ankilozējošais spondilīts. Vecākiem cilvēkiem sāpes ceļa locītavās visbiežāk ir saistītas ar osteoartrītu. Sāpju iemesli var būt gan locītavu virsmas, gan apkārtējo audu pārmaiņas. Sāpes var izraisīt arī citas anatomiskās struktūras, kas ir novietotas locītavā – skrimšļi, meniski un saites.

    Ceļa locītavu sāpju cēlonis var būt arī tās cīpslas iekaisums, kura atrodas ap ceļa locītavu. Iekaisuma cēlonis visbiežāk ir pārslodze. Locītavas saišu nestabilitātes dēļ pacientam iešanas laikā pēkšņi var zust atbalsts – kāja celī „saļimst”, un viņš zaudē līdzsvaru. Jāatceras gan, ka uz ceļgalu mēdz izstarot sāpes mugurkaula jostas daļas, iegurņa vai gūžas locītavas bojājuma dēļ.

  • Sāpes potītē un pēdā

    Hroniskas sāpes potītes locītavā visbiežāk izraisa iekaisīgas izcelsmes artrīti: osteoartrīts, reimatoīdais artrīts, psoriātiskais artrīts, podagriskais artrīts vai ankilozējošs spondilīts. Īpaši atzīmējams podagriskais artrīts, kas visbiežāk lokalizējas kāju pirkstu starpfalangu locītavās, un vienlaikus ar sāpēm ir novērojamas arī iekaisīgas pārmaiņas ādā. Retāk sastopama patoloģija ir Ahilleja cīpslas iekaisums, ko var izraisīt pārslodze vai trauma.

    Bez sistēmiskām slimībām sāpes pēdu apvidū izraisa mehāniski faktori (piemēram, pārslodze, plakanā pēda, neērti apavi, augstpapēžu kurpes), trauma, hroniska traumatizācija (piemēram, dejotājiem vai sportistiem), deģeneratīvi procesi, piemēram, osteoartrīts, diabēta komplikācijas, kāju asinsvadu slimības, neiroloģiskas saslimšanas.

  • Kas ir Airtal krēms?

    Airtal (aceclofenacum) krēms ir iedarbīgs pretsāpju līdzeklis lokālai sāpju un iekaisuma ārstēšanai. To uzklāj tieši sāpošajai vietai, kur tas ilgstoši iedarbojas līdz pat astoņām stundām.

  • Kādos gadījumos Tev palīdzēs Airtal krēms?

    Airtal krēms palīdz sāpju un iekaisuma ārstēšanai traumu un skeleta un muskuļu sistēmas bojājumu gadījumos: cīpslu, saišu, muskuļu un locītavu sāpju ārstēšanai, piemēram, tendinīta (nebakterioloģiskas izcelsmes cīpslu iekaisums), tendosinovīta (sinoviālo apvalku un cīpslu bojājumi), sastiepuma, izmežģījuma, bursīta (gļotsomiņas, kas atrodas locītavu tuvumā, iekaisums), lumbago (muguras lejasdaļas iekaisums) un torticollis (greizais kakls) gadījumā.

  • Kā lietot Airtal pretsāpju un pretiekaisuma krēmu?

    Trīs reizes dienā 1,5–2,0 g krēma (5–7 cm garu krēma strīpiņu) uzklāj sāpošajam apvidum un viegli iemasē ādā. Ieteicamais ārstēšanās ilgums ir viena nedēļa. Ja iekaisums pasliktinās vai neuzlabojas, noteikti ir jākonsultējas ar ārstu.

  • Cik ilgi var lietot Airtal krēmu?

    Bez ārsta norādījumiem neiesakām lietot Airtal (aceclofenacum) krēmu ilgāk par divām nedēļām. Aicinām sazināties ar savu ārstu, ja sāpes vai iekaisums pasliktinās vai neuzlabojas septiņu dienu laikā.

  • Vai Airtal pretsāpju krēmu var lietot, ja ir hroniskas sāpes?

    Jā, Airtal krēms ir piemērots arī hronisku sāpju ārstēšanai. Par piemērotāko ārstēšanos un kombinēšanu ar citiem medikamentiem aicinām konsultēties ar savu ārstu.

  • Kādi piesardzības pasākumi ir jāievēro, lietojot Airtal pretsāpju krēmu?

    • Airtal krēmu nedrīkst lietot bērni līdz 14 gadu vecumam.
    • Nelietot krēmu uz kairinātas (ekzēma, nātrene) un ievainotas ādas vai vaļēju brūču apvidū.
    • Ja zāles ir nonākušas acīs vai uz gļotādām, skartā vieta nekavējoties jāskalo ar lielu ūdens daudzumu.
    • Pēc katras krēma lietošanas reizes ir jānomazgā rokas.
    • Pēc krēma uzklāšanas uz ādas šo vietu nedrīkst nosegt ar ciešu pārsēju.
    • Ārstēšana ir jāpārtrauc, ja uz ādas parādās izsitumi.
    • Pēc krēma uzklāšanas nav ieteicams uzturēties spēcīgā saules gaismā vai sauļoties solārijā.

  • Vai Airtal pretsāpju un pretiekaisuma krēmu var iegādāties bez receptes?

    Jā, Airtal krēms ir pieejams bez receptes aptiekās visā Latvijā.

  • Kur var iegādāties Airtal krēmu?

    Vaicā Airtal krēmu jebkurā Latvijas aptiekā! 60 g iepakojuma maksimāli pieļaujamā aptiekas cena ir 8,71 EUR (6,12 LVL).

  • Cik ilgi var uzglabāt Airtal krēmu?

    Airtal pretsāpju un pretiekaisuma krēma uzglabāšanas laiks ir divi gadi. Pēc pirmās atvēršanas neiesakām to uzglabāt ilgāk par 30 dienām.

Kāju vingrinājumi

Pēdu vingrinājumi

Gūžas vingrinājumi

Plecu vingrinājumi

Muguras vingrinājumi

ZĀĻU NEPAMATOTA LIETOŠANA IR KAITĪGA VESELĪBAI

Bezrecepšu zāles. Uzmanīgi izlasiet lietošanas instrukciju vai atbilstošu informāciju uz iepakojuma. Konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu pirms zāļu lietošanas.
atrast tuvāko aptieku
Informācija par Airtalkrēmu